鶏ハムサンド

夏！ということで、

浴衣で花火見に行ったり

軽井沢で避暑に別荘へ遊びに行ったり

長瀞にラフティングしにと

まだまだ満喫中☆

合間あいまはヨガの練習しつつw

ヨガして、カラダもココロもすっきりし、ワクワクを引き寄せましょう♪

写真は最近はまってる全粒粉マフィンチキンサンド

マフィンを温めて四葉バターを塗ると十分な塩け

野菜は水菜でもOK

チーズも入れると味も深まりボリュームアップ☆

お手製ハムはマスタードが好相性♪

あまりマヨネーズ得意でない私としてはこれで十分な味付け。

ヨガの練習前２時間前には食事終わらせておく時でもこれなら

お腹も満たされつつ、消化も早い～

おススメ☆

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”鶏ハム”レシピ＿材料はオレンジ色

１.余計な皮や脂を取った鶏の胸肉250g両面に下記の材料を塗る

砂糖（小さじ１杯）→※今回は蜂蜜で代用

塩・こしょう（各小さじ１杯）

2. "1"をラップで包み、１～２日間冷蔵庫で保冷する

3. "2"のラップの鶏肉を水で洗い流す

4. 好きな厚さに切り粒マスタードで頂く

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是非お試しあれ:D

今週末は日曜のヨガが8/22土曜夜に変更☆

パークヨガも今週末はおやすみなので是非♪

代謝を高めダイエット効果あり。平日のストレス解消し週末を楽しみたい方へ

レッスン時間もフレキシブル。好きな時間に来て始められます

↓

8/21 金曜　フローヨガ（19:00ー21:00）

骨盤・関節を意識し深い呼吸に合わせて動く細胞レベルから生まれ変わるような

リフレッシュとヨガ後のクールダウンでリラックス出来るヨガ。新しい１週間に！

普段日曜夕方のレッスンが土曜夜に！この時間ならOKな方是非☆

↓

8/22 土曜　生まれ変わるヨガ（19:20ー20:20）

ご予約はこちらから

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