Yoga ふとした話

朝起きて鏡を見て寝ぐせのついた髪の毛を整えたり

顔を洗ったり、、

ヨガのポーズをとるのが目的ではなく

自分を映し客観的に自分を見つめる

ありのままの自分

そこからさらに改善したいところは

少し努力や制限を超えてみたり。

でも無理はしない。

自分観察から自分との対話を体・マインドを通して

行う微細な作業が楽しい。

人生に後悔はないがヨガだけは本当に早く始めてればよかった

と思う。

母が早くもヨガを習った時、私８歳。

とても早くヨガに出会った。

その後何度もヨガに出会いやっと向き合ってます。

ヨガにも自分にも。

人生の景色が変わり始めた。

自分と向き合うことで。

面白い☆

※ヨガの聖典カードからこのコラム書いた直後に

ひいたら、”アートマン”。

「始まりも終わりもない存在、真実は変わらない、完全な自己受容」

さらに詳しい内容はレッスンで★一番近いのだと

１２月１日（日）16:30-17:30@表参道

カード１枚につき１ポーズついてる。

カードリーディングとアロマでのレッスンもあります☆

＜体がヨロコブ☆飲み物の話 2＞

チャイが好きでほぼ年中飲んでます☆
好きなのでストレートや甘さを加えたい時はハチミツを入れてみたり。
さらにピリッとさせた時はシナモンパウダーをかけてみたり。

そこへ紅茶にブランデーを入れるように、”養命酒ハーブの恵み”をスプーン1杯入れてみた☆東洋ハーブが13種類も。この商品、中央アルプス・駒ヶ根高原の口当たりやわらかな水で仕込まれててて、ハーブも香料・保存料・着色料を使わず、特許技術の製法で本来の美味しさが引き出されてる。
チャイってもともといろんなスパイス入ってるから他にスパイス増えても違和感はないので隠し味に☆

簡単だしｗ 味に深みが出て来て良し！体が温まると血流よくなり、元気になります。また内蔵も良くはたらいてくれ代謝もあげてくれるので消化も良くなり、そうすると内臓に不要なものが貯まりづらくなり。。。とプラスのスパイラル♪

”酒”のおかげでホカホカ感もアップ。お酒とソイミルクの甘みでお砂糖は入れなくてもOK。他にもチャイに入れてOKよ！なものがあったら教えてね♪オリジナルチャイを楽しもう。

ちなみにこちらのチャイは表参道クレヨンハウスで購入したオーガニックチャイティーバックです。

あとお砂糖を入れるならホスピタルで糖尿患者が摂取する用のラカンカ糖（ラカントＳ）を入れてます。甘みは糖アルコールであるエリスリトールが主成分でごく少量の羅漢果エキスが含まれていますが、基本的にカロリーゼロで血糖値上昇もゼロです。


（さらに詳しい情報はこちらに。。）
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-385.html

体を温めてくれて、でもカロリーを押さえて美味しいチャイです。ほっと一息のブレイクタイムのお供に♪ 体が温まるとホッとして心も温かくなるよ☆

＜体がヨロコブ☆飲み物の話＞

辛〜いスンドゥブチゲ

濃厚なチーズケーキ

とろ〜りたこ焼き

オレオクッキーまぶしたレアチーズケーキ

e.t.c....

週末は人と会ったりお出かけしたり美味しいものを食べる機会も多いので。。

１週間のはじまりは、繊維質たっぷりで腸に働きかけ、なおビタミン・ミネラル

豊富なドリンクで週末たくさん働いた腸にご褒美的wドリンクを♪

朝のはじまりのコーヒー代わりに☆

これ、オーガニックコーヒー → タンポポコーヒーを経て

たどり着いた「ブラックジンガー」。

玄米が健康に良いとされてるのは周知ですが、

100回噛んでも30％と消化が悪いのが実情です。

※玄米は稲から籾（もみ）を取り除いたもので、その中には40種類以上栄養成分がそのまま生きています。

胚芽にはビタミンＢ群・ビタミンＥ・ミネラルが豊富で、糠（ぬか）には良質のたんぱく質、脂質、植物繊維がたっぷり含まれており、鉄・リン・カリウムなどのミネラルも豊富です。

これらカラダに必要なエネルギーとビタミン、ミネラルの複合成分を細かな粒子になっておりコーヒーのようにお湯で粉末を溶かし頂くので吸収しやすい。

「完全食」といわれる玄米を原料としたブラックジンガー

ノンカフェインなので１日何杯頂いてもOK。

苦みがなく香ばしいのでストレートで風味を味わうのがお勧めの飲み方。

コーヒーも美味しいですがそれよりはるかに健康的。なのが飲めばわかります☆

繊維たっぷりでお通じが良くなり、そこへもって栄養素が高いので、

”ひとり完結型”のような素敵な飲み物☆

不要なものの排出がうまく働きだすから栄養の吸収とプラスのスパイラル。

コーヒー好きも３杯に１杯はブラックジンガーにしてみるのも良いかも。

どちらの味もいつもよりさらに楽しめ、身体にも良い刺激☆

新しい小さな週間を１週間の始まりに♪

美肌に！ゴールデンドロップ☆

身体が元気に、食欲も旺盛になりパワフルに動ける「上弦の半月～満月」（11/10〜11/18）。

肌も吸収力が高まっているのでたっぷり栄養を与えてあげて。

新しいスキンケア用品を試すならこの時期は最適です！

今お肌に試してるのは トリロジー　ロザピンfrom ニュージーランド

（コスメキッチンで購入しました☆）

オイルはお水と一緒の方が吸収がいいので、飲用可能の無添加ローズウォーターをお顔にスプレイ。

（普通の化粧水だとグリセリンが入っており、それが吸収力をブロックするのでNG！）

ローズウォーターはペルシャレストラン(e.g.ざくろ@nipppori)だとかなりお安く手に入ります。

紅茶に入れてもいいし、飲用なのでもちろんお肌にも優しくGood :D

ローズは女性ホルモンに良く、穏やかに優しい気分にしてくれます。

お肌には天然の力で、水分や油分バランスを整え小じわやたるみを防ぎます。

ローズヒップをベースに、肌を外的ストレスや加齢から守るトマト種子オイル・クランベリー種子オイル・アサイオイル・オート麦エキスを配合した、肌に栄養満点、さらなる美しさをもたらす美容オイル。

オーガニックなので３ヶ月以内に使用した方が良いそう。スポイトの３分の１で十分に顔に伸びます。最後はナイトクリームなどで蓋をしてw 終了～☆

匂いも気にならず、伸びもよく栄養満点のゴールデンドロップです。

今まで自慢じゃないけど、自慢になりそうなくらい化粧品いろいろ試し

リピート経験なしの私。。なので人に勧めるのも初めてw　なぜなら実感したから！

ハリが出て、肌が明るくなり、さらにシミに効果的（←これが一番！）☆

健康的な艶のあるお肌になります。

こんな感じになりました　笑☆（使用して２週間かな。。↓）　もちろんヨガも相乗効果で♪

ヨガレッスンのご紹介

ヨガをいろいろな方に気軽に楽しんでもらいたくオリジナリティあふれるヨガレッスンをご用意しました☆

「キレイになるヨガ」火曜日(Tue)10:00～11:00 

いろいろ試したダイエット一番効果があったヨガのダイエットをご紹介。少人数なので気兼ねなくリクエストしてくださいね。ヨガで動いて体質改善。引き締めた後は、太りづらい身体を手に入れる。身体が変わると心も変わる。リフレッシュした心で、さらにキレイになる！楽しく美しくなりましょう☆

「香るヨガ」火曜日(Tue)11:30～12:30 

天候や、受ける方の心身の状態にふさわしいアロマをブレンド。その方に必要な動きやライフスタイルに合わせてインスピレーショナルなレッスンをカスタムメイド。もっと心の状態を深く知りたい場合は、ヨガの聖典に基づいたタロットカードやオリジナルのセレンディピティカードのリーディングも使うかも☆心も晴れて、自分をもっと好きになるヨガ。

「デトックスルナヨガ」水曜日(Wed)19:00～20:00

月の満ち欠けに合わせた各週内容が変わるレッスンで、デトックスをより効果的に。老廃物や不要なものは全て手放し心も身体もスッキリ☆”自然”と調和することで本来のご自身のリズムを取り戻し、望む心と身体を手にいれましょう。新しい自分に出会えるヨガ。

「ウェルカムヨガ」土曜日(Sat) 15:00～16:00 / 日曜日(Sun)16:30～17:30

ヨガへようこそ！ヨガが初めての人でも安心のやさしいヨガクラスです。 体の柔軟性に関わらず、楽しくヨガを経験してもらえるよう、お一人お一人の心身の状態やライフスタイル、またその日の体調に合わせ、ポーズを組み立てます。 多種ある中でも基本となるハタヨガをベースに、ヨガの気持ち良さ楽しさを味わっていただく初心者向けのレッスンです。

ご予約はウェブで★　もしくはメールください♪

http://www.chatty-web.jp/#!schedule/cdbx

Autumn beauty by Luna Yoga

新鮮な野菜を販売ありの青山リビエラというレストランでイタリアンの朝食を頂く。

オレンジジュースとコーヒー、他数種ドリンク飲み放題で700円！と素敵なコスパ。

ウェディングの２次会なども行うようでサービスもなかなか良い。

メインはラザニア。それを朝８時前に食すと

原宿駅→青山一丁目→渋谷駅　　吉祥寺駅← →三鷹の森　　

を歩いた現在１７時でもお腹空きませんw

今は、月の変化による影響で「たくさん食べれて、たくさん動ける」期間。

そのうえ、収穫の秋、食べ物も美味しいわ気候も良く、食が進む！

昨日も餃子１2個食べてしまったしw

さらに河原を散歩。花を見つけインスパイアされた秋のビューティーコンセプト☆”ファイン　ビューティー”をヨガでみなさんに届けたい♪

そして人との交流が好きなので、ヨガを通してたくさんの方と会いたい！と思うのでした。

〜 デトックスルナヨガのご紹介 〜

今は下記の○印のとこ。☆の数は強度です。

その月の変化に合わせカスタマイズした内容のヨガレッスンで心身の状態に無理なく、

気になるところにアプローチ。（レッスン日程）

   「満月～下弦の半月」☆(11/20)

   「下弦の半月～新月」☆☆(11/27)

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○「新月～上弦の半月」☆☆

   「上弦の半月～満月」☆☆☆(11/13)

今なら２回体験レッスン2,000円でどのクラスも受けられます。

○デトックス ルナヨガ 毎週水曜　19時～20時○

クラスの紹介はスタジオのブログから

http://blog.chatty-web.jp/post/66095773778

ご予約はウェブもしくは、直接メールで

http://www.chatty-web.jp/

お初☆

新月は新しいことを始めるのに良いといわれており、11月3日の新月の日にブログ再開☆

というのは私の企画。

自然の導きは初パークヨガへと。本当は別のインストラクターに頼む予定が急遽代行で。お外でヨガのインストラクターをしましたよ。

これからどんどん寒くなり、お外ヨガをするは最後かもというギリギリの中でチャンスを頂ました☆

外だと普段少人数のスタジオでヨガをするのと違うし、いろいろな方が参加されるし私、緊張しましたよ☆

途中　大声でお話されてる中国の方の集団に近寄られ（キューイングの声かき消され、声を張り上げ）、囲まれ覗き込まれ（こんなポーズとってる間にみんなの財布が〜）、とか

いろいろ想定外なことに巻き込まれましたがw

参加された方に逆にスウィングダンス教えてもらったりw

可愛いお子様連れで、みんな天使くんに癒されたり、

手の先を見上げれば空、

ダウンドックで足の間に目線送れば逆さの世界。

普段経験できないことや、想定外のこと、みんながいれば怖くない &

なお楽し！！のスリルありダンスありの気持ちよいお外ヨガでした。

新しいことを始めるって自分で決めて行うのもとってもチャレンジングで素晴らしい。

何か躊躇してたら素直にw飛び込んでみるとさらにそこから、背中を押されるようなことが起ってくる。そういうもんみたいです。。

乗り越えられないことはその人には起こりませんから☆そして仲間がいると心強い☆

大人になっても初めてのドキドキを体験するのって心の栄養な気がします。

生きるって経験することだから。

新月の日は新しいことを初めるきっかけと意識していくとスタートきりやすいかも♪

お月様にちなんだヨガも始めるのでお楽しみに〜☆