8月のスケジュール

あっという間の7月でした。。夏にいつの間にやらなっていて、、

暑い中、Yogaに通ってくださって感謝です☆

8月のスケジュールアップです。お盆も開いてます☆　暑いときこそカラダをほぐし元気になりましょう☆

今月はカラーセラピーとカードリーディングを前半にもってきました。

あっという間に今年も半分すぎてますので、今月自分のマインドチェックを早めにし

今年後半をもっと自分らしく輝いて過ごすために ☆

8/01(土) 15:00-17:00     8/02(日) 15:30-17:30

ドロップインの参加もウェルカムです☆

カードリーディング&カラーセラピー、色やチャクラなどの理論をベースにしてますので 人数が多いほどみなさんに役立つ知識が共有出来ます。ですので2名以上で開講です。

お友達をお誘い合わせでもOK!ご体験されてみてくださいね。

（ヨガとリーディングセッションのスペシャルセッションもあります詳細はＦeeリストをご覧くださいね）

Shala Yoga歴は4ヶ月 突入ですがヨガを一緒に練習してくださってからは 1年以上の方ばかりと嬉しいです☆

始める1歩も大事ですが続けるって大事。ヨガを通し変わったこと変わらないこと変わりたいこといろいろあると思いますが、どれも楽しく全てを輝く自分の未来の糧に「今」を味わっていきましょう♪

今月もヨガワークショップ参加のため日曜の「生まれ変わるヨガ」が2回ほど土曜に変更です☆

7/22(土) 19:20-20:20

7/29(土) 14:00-15:00

上記の日程になりますのでよろしくお願いします。

定員になり次第、各レッスン締め切りとなります♪

少人数でセミプライベートレッスン☆自分と向き合う贅沢な時間。

ヨガで心身を癒やし浄化・内側からキレイにありのままの自分で魅力アップ☆

ご予約はこちらから↓

https://ssl.form-mailer.jp/fms/3f2c4dd9363425

また、毎週日曜９：００−１１：００＠新宿御苑でパークヨガ☆

参加者の国籍もスイス・フランス・アメリカ・ドイツ・台湾と多国籍です

英語でのキューイングになります、参加者との交流の時間もあるので英語のブラッシュアップにも:D異国情緒溢れて楽しいですよ☆

こちらはFacebookのイベントページをいいね！して頂くと開催についての情報が見れます☆
https://www.facebook.com/GyoenParkYoga

嬉しいお話いろいろ☆

Hello Beautiful Ladies :D

凄いのがこのアーサナの効能が
「腰と脚の過剰な脂肪を減らし・・・」
いいねいいね。この表現☆このアーサナしに金曜夜ヨガへ是非♪

そ・し・て最近、生徒さんから
「気持ちいい〜」に加えw（これでも十分だがw）

「手放して良い自分の癖に自分で気付けるようになった☆」

「心や体の動きの気付きが多いです♪」と聞きます。

緊張は痛みや怪我につながりますし、リラックスしている時にアイデアが産まれるように
リラックスは体の未知の領域を広げ無理なく稼働域が拡がります。

稼働域が拡がるということは、カラダにもスペースが出来ること。
カラダとココロは繋がってます☆ 
ココロに余裕があると自分にも廻りにもやさしくできるし、いろいろな物事を
俯瞰してみれるので落ち着いた行動にもつながり、女性性アップ☆

以前はヨガ中、スプタツイストなど寝転がりカラダをツイストさせる緩めるポーズでも肩に力が入っていたのに、今ではご自身でカラダの微細な箇所に余計な力が入ってたら気付き手放せるように。お顔も穏やかにみんなさらに美人さんになっていってる〜♡

やはり超人気・絶妙な信頼を得ている四柱推命の鑑定士に、
「私はデザインの仕事とヨガを教えてて〜」とつぶやいただけで、、、
「あなたの使命は女性を輝かせることなのよ☆」と言い放たれたときを思い出す。
最近生徒さんが心身ともに顕著に変化しているのをみていて実感☆でき、私も幸せです☆信頼してついて来てくれてありがとう＾＾
これからももっともっとハッピーに本当の望みが叶え、キラキラ輝く女性になるようサポートします☆乞うご期待♪

今月もYoga Lessonもあと２回☆

先日、足をほぐし、体の巡りを良くする美脚ヨガ☆ペアワークで行います♪どのレッスンの始めに行うことでより度合いとなる足がほぐれ動き易く、体の巡りもよくなります☆
７月の最後もセミプライベートレッスンで自分と向き合い贅沢な時間をプラス”秘密の美脚ヨガ”とオリジナルブレンド”ビューティーデトックス☆ハーブティー”で内側から美しく♡

今週・今月残り２回のレッスン♪

△・・残席あとわずか　◎・・まだ空きに余裕があります　○・・まだ空きがあります

7/29(水)19:20-20:20　癒しのヨガ＿○
満月に向け、エネルギッシュに☆ゆっくり動いてスッキリ♪
心身のデトックス効果大☆

7/31(金)19:00-21:00　フローヨガ＿◎
決まったシークエンスで動くので定点観測しやすいです☆
運動量もあり、シェイプアップ効果大☆

ご予約はこちらから↓

https://ssl.form-mailer.jp/fms/3f2c4dd9363425

そして、オーガニックレストランで心も体もスッキリセラピー次回は来週7/28(火)

毎週火曜１９：００−２２：００（L.O.）池袋の隠れ家オーガニックレストランでカードリーディング★嬉しいディナーセットがあります☆

メイン・サラダ・ドリンク・デザートで1500yen☆　是非遊びにきてね＾＾

レッスン後のオリジナルブレンドの”ビューティーアップ☆ハーブティー”は

カモミール：体内の平滑筋という筋肉の組織を落ち着かせる作用があり、腹痛や胃けいれん、女性の生理痛等を緩和。また胃の粘膜を修復し、消化機能を正常な状態に☆
皮膚を様々な刺激から守り、膀胱炎や期間師の炎症を緩和。鼻づまりにも効く！貧血や冷え性を改善してくれます☆心身をリラックスさせる効果があるのでレッスン後には最適♪不眠症も改善。※さらに、リンスとしてカモミールティーを遣う髪の毛がツヤツヤに☆

ローズヒップ：ビタミンCを豊富に含有し、メラニンの生成を押さえて、シミを予防。コラーゲンの生成を助けて美肌やアンチエイジングに効果を発揮！利尿作用・お通じも良くしてくれるので排泄力を高めてくれます。不要なものを排出し、ビタミンC摂取で高い美肌効果☆また、女性ホルモンのバランスを整えて気分を朗らかにしてくれます♪

ルイボスグリーン：女性の美の天敵、活性酸素（シミ、しわ、そばかす、抜け毛、ほうれい線や吹き出物の原因）を減らしてくれる。体内の生殖器の廊下を不正義、ホルモンバランスを整え、妊娠しやすいカラダへ。仕事に趣味に忙しく現代女性の嬉しい味方！
カラダの代謝を促進し脂肪の燃焼、皮膚の再生化、そして便秘も解消。ダイエット効果が期待できるすぐれもの！

酸化ってなにかとういうと、呼吸するたびに酸素をカラダに取り入れ、それが体内を酸化させるのですつまり生きてる限り呼吸する限り、老化するのです。その酸化防止と代謝改善できるなんてこれぞビューティーアップのクィーンにふさわしいハーブティー。

ヨガしてお茶して楽しくキレイになりましょう☆

ひとつで、はかりしれないご利益たくさん☆

すっかり暑く真夏のよう☆
ヨガを初めてからクーラー効き過ぎ、猛暑で暑すぎでも自分で環境に合わせて準ずる機能がアップしたと思います。
呼吸を深くすることで、血液ポンプを押し血流良くし、各臓器の働きが良くなり熱が生まれカラダが暖まり（風呂上がりのようになるので→）筋肉もやわらかくなる。自分で熱を出せるということはクールダウンも出来ると同様。なのでこの地球の異常気象にも調和し、健康でいられるかと☆生命力アップｗ

何をするにも健康が一番♪健康があってワクワクがあるのです＾＾

当たり前の様に思いがちでカラダが不調になったときに健康のありがたさってしみじみ感じますよね。
普段から、健康の現状維持のために適度な運動、睡眠、質の良い食事を心がけましょう。
ヨガは適度な運動でもありますが、自律神経も調整してくれるので睡眠の質も良くし深く眠れます。
また自分の体験や周りのヨガ経験者、レッスン参加者の声も聞くと、カラダに敏感になるのか食事も自然食品的な優しいものを欲すると言われます。

実際食生活も以前より気を使うようになりました☆

ヨガすると他の２大生活要素も質が良くなる！さらにそこから肌がキレイになる、内側から美しくなる、ストレス解消、免疫アップなどなど☆ひとつぶでご利益がはかりしれないなあと改めて感心したのでした！

先週のフローヨガ（呼吸に合わせ連続し決まったシークエンスで動くヨガ）では、”関節をゆるく、頭蓋骨情報へを脊椎につまらせないように”の２点をテーマに動いてもらいました。
前はレッスン開始すぐにシークエンスに入り回数を多くされてましたが、ここ２回は、前半に気になるところや前身のほぐしを行います。
カラダもココロもリラックスしたら、シークエンスに入っていただいたところ、汗もかけるし、動きもしなやかに、ブレずに動けるのです。
サンサルBのチャトランガからウォーリア１に入るとこワカメのようにゆらゆらしがちなのが軸がしっかり使えてる。

動きの多いヨガでブレずに動けると気持ち良いですし、軸が使えてるので短時間でもしっかり燃焼してる☆
「あ〜こりゃいいーわー☆気持ち良いわ〜☆」を連呼してました♪
レッスン後は酸味のある「パッションフルーツミックス」ティーをチョイスされてた。やはり、ヨガの種類によって飲みたくなるハーブティーも変わるのね。

どのヨガもそれぞれ特徴があります。曜日や時間帯でまずは選んでもらって大丈夫♪気にいればしばらくそれに通いそのヨガの恩恵を満喫ももちろんOK.

１週間ごとに違うヨガでもOK.いろいろ楽しみながら、新しい自分に出会ってみてね＾＾

今週のレッスン予約状況お知らせしますので、ご参考に:D（今週日曜のヨガが土曜に変更です☆よろしくお願いします）

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△・・残席あとわずか
◎・・まだ空きに余裕があります
○・・まだ空きがあります
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△7/15（水）癒やしのヨガ＿ルナヨガベース（月の満ち欠けに合わせ毎週違うレッスン）
リストラティブヨガでほぐしながらリラックス☆週の真ん中。残りの平日を乗り切る深い眠りへと誘います☆

◎7/17 (金) フローヨガ＿運動量が多く集中力を高めダイエット効果の高いヨガ。心身ともにスッキリ☆週末を有意義に過ごせます:D

○７/18（土）生まれ変わるヨガ＿呼吸を大切に関節や骨盤を動かします。疲れやストレスをとりデトックス効果の高いヨガ。まるで生まれ変わるようにリフレッシュ。新しい１週間を過ごすために♪

定員になり次第、各レッスン締め切りとなります
少人数でセミプライベートレッスン☆自分と向き合う贅沢な時間。
ヨガで心身を癒やし、浄化。内側からキレイにありのままの自分で魅力アップ☆

ご予約はこちらから↓
https://ssl.form-mailer.jp/fms/3f2c4dd9363425

自分と出会い直す☆

今日は日曜午後は「生まれ変わるヨガ」。ブログのタイトルは、今日ご参加された方の最後の感想ｗ
こんな素敵な言葉が出てくるカラダ・ココロの体験って☆素晴らしい～

 まずは股関節や 膝 ・肘 の関節そゆるめ、いつでも動き出せて、止まれる動物のようになってもらいアーサナをとっていく☆と、とても動きやすい。し、痛みを伴わない！だそう「緊張が痛みを伴わせる」と発見されてた。ご自分の経験からの気づきは大事！
今週は緊張にもっと気づき楽になるかな♪

レッスンでは「背中が痛い」という生徒さんが目をどうやってるかなどから紐解きｗ背骨を一つひとつほぐす動きをご提案。
背骨は頸椎７つ胸椎１２，腰椎５つなので上から数を数えながらそれらをひとつひとつ感じるワーク。

ほぐれてリフレッシュというよりもまた何か違う気持ちよさだなーと思ってたら
この名言。あるべき背骨に戻した感がまさに この言葉通りでした。

日頃のクセや仕草によってずれたりつまったりしたものをひとつひとつ丁寧にただしてあげる作業。贅沢☆

少人数だけにきちんとヨガする方を”全察”！何が見えたかをお伝えし、そこから動きご本人の感想も聞けるので、お互いに☆また参加者さん達がいろいろな発見が出来ていいなーと思うのでした。

※「観察」は観察者は静止し目で見るだけの行為
「全察」はそれをしている側には自由な動きがありつつ五感や皮膚などすべてを使い相手を感じ・察すること

最近感じたことをまさに今日のヨガレッスンで実感。
それは、心と体の自由があって、真の望みがある
心と体がなんらかによって制限かかってたり、窮屈さきつさがあれば、
まずはそれの解放が望みとなるが、、真の望みはそのあとなんだよなーって。
そのあとの望みってなんだろう☆ワクワクするのがいいよねー＾＾
その真の望みが涌くようにまずはココロとカラダのほぐしをしましょう☆

（今週日曜のヨガが土曜に変更です☆よろしくお願いします）

7/15（水）癒やしのヨガ＿ルナヨガベース（月の満ち欠けに合わせ毎週違うレッスン）新月に向け心身のシェイプを取り入れたリストラティブヨガ。ほぐしながらリラックス効果も☆週の真ん中。残りの平日を乗り切る深い眠りへと誘います☆

7/17 (金) フローヨガ＿運動量が多くダイエット効果の高いヨガ。決まったシークエンスなので集中力もアップ。動く瞑想に。心身ともにスッキリ☆週末を有意義に過ごせます:D

7/18（土）生まれ変わるヨガ＿呼吸を大切に関節や骨盤を動かします。疲れやストレスをとりデトックス効果の高いヨガ。まるで生まれ変わるようにリフレッシュ。新しい１週間を過ごすために♪（※WS参加のために日時変更19:20-20:20）

ご予約はこちらから↓

https://ssl.form-mailer.jp/fms/3f2c4dd9363425

やりがいないけど効いてます

今夜も雨の中ヨガレッスンにご参加頂ありがとうございました♡

水曜の”癒やしのヨガ”は、お月様の満ち欠けに合わせ、自然に同調し心身を効果的に各週の月の状態に合わせ、デトックスや癒やし、シェイプアップなどの効果を高めます。
今夜は月の欠け始める週なので、疲れやストレス解放のリストラティブ・ヨガ。

「やりがいはありませんｗ」

が、心身の回復にやりがいがあったら、余計疲れてしまいます。
やりがいは次の日の仕事で胆嚢していただくよう、ゆっくりと微細なカラダの使い方をします。

カラダで微細な使い方ができるようになると、心にも微細な観察力がつきます。

自分がありのままで良い状態であることを知る事は幸せに感じることにつながります☆

「そのままの自分でやりたいことをやる」必要なものは既にあるのですから、余裕もうまれ、とても魅力的です♪
余裕とはスペースのようなもの。自分にスペースを創ってあげると新しい何かがはじまるかも!?

自分自身に繊細さが生まれると日常でも気づきがあります☆

呼吸の状態や自分の変化に気づいてあげるのがとっても大事。気づきは改善に:D

動きでやりがいを感じたい場合は、金曜のフローヨガでお越しくださいませ☆

７月はまだまだ梅雨なのでハーブティー付きレッスン♪
レッスン後みなさんにリクエストを伺いブレンド。その時の状態に合わせたものを創りますので世界に一つのカスタムメイドオ−ガニックティで内側からもなりたい自分に＾＾
今夜はリラックスとデトックス効果のあるハーブティーでした。

ゆっくりと眠りまたカラダの巡りを良くしデトックスするお茶とヨガの相乗効果で心身のリセット！

アロマも状況に応じてご用意します☆
今夜はローズ＆ムスク。外はモアッと雨でじっとり。。ここでリフレッシュに柑橘系には行かずｗ、そのモア〜感からグラデーションの延長上に 優しい香りを繋ぎました☆女性性を高めリラックス効果があります☻みなさんが選んだマットの色に同調してます＾＾
色は波長で脳に伝達作用があるので心理的効果も抜群。

ヨガ＋アロマ＋ハーブティー＋カラーセラピーで望む自分にいつのまにかなっている
その”あっ”という気づきの日をお楽しみに☆

その時はやってきます♪

旅から戻ったよう。。＆近日のワクワクのご紹介☆

いきなりですが、旅行に出るといつもより散策し運動量は十分なのに便秘になりませんか！？ｗ実はここ最近食生活も何も変えてないのに、何年ぶりかの便秘になりました。。ヨガ仲間に相談したところ、アレキサンダーテクニークに通い続けていろいろな衝撃ｗが旅行して新しい文化やいつもと違う経験をするその良い意味での緊張や環境の差で便秘になったのではと。本日、６月毎日の様に通ったアーサナクリニックby アレキサンダーテクニークの修了パーティー終わり、便秘も解消されましたｗ。旅行したときのような身体の状態を招くほど、良い刺激の１ヶ月でした。自分自身もですが他人がヨガでもそれ以外でも「なりたい自分」になれて、「やりたいこと」をその場で実現するのを目の当たりにした不思議な時間でした。

人間の完璧さといっても過言で無い、カラダのパフォーマンスとそれに伴い心の良い状態も感動に値するものです。

やはり自分で限界を見極めていしまっていて、もっと自分を信頼し、何かを付け足して目的に向かうのではなく、それらを止めてありのままの自分で居たときに自分でも驚くような力を発揮するのだなあと。

出し惜しみせず魅力も出し切り、、やりたいこともどんどん出来るよう、カラダと心の使い方を練習したいです♪いつでも自分の夢は、意思があれば叶うのですから☆

そして、久しぶりにあった方にはこの１ヶ月で”優しくなった”と言われました。

意思があればなりたい自分になれるとわかり、私が実験してたのは○○で、○○で優しい女性でした。他の○○はそのうち感じ取ってもらえたら良いかな☆お楽しみに〜✨

梅雨で、外は雨音。室内でじっくりとヨガはなかなか良いです。先日レッスンされた方が、「こりゃいいわ〜・気持ちいいわ〜」を連呼されてました☻

今週水曜の”癒やしのヨガ”は満月を過ぎ、月が欠けていくのにあわせ疲れやストレスを心身から解放し、本来のエネルギーを回復させるリストラティブヨガ。他のヨガでは「目線」を動きのコントロールにつかいますが、このヨガではポーズ完成後途中目を閉じ、内側を観察しながらゆっくりと行います。スパで癒やされるような気持ち良いヨガです。心地良い眠りを導き、良質の睡眠で細胞を活性化。心身共にリフレッシュ出来る週の真ん中にぴったりのクラス。自分と向き合う・癒やしの貴重な時間を過ごしくださいね☆

ご予約はこちらから↓

https://ssl.form-mailer.jp/fms/3f2c4dd9363425

そして、オーガニックレストランで心も体もスッキリセラピー次回は来週７／７火曜

毎週火曜19：００−２２：００（L.O.）リーディングセラピー20分 2000円
池袋の隠れ家オーガニックレストランでカードリーディング★

先日、新しチャレンジをと、仕事を辞めて夢を追い海外に移住されるAさんのリーディング。一部をご紹介。写真に少し見えてますが情熱と冷製を表す赤と青のカード。初挑戦で不安と期待のいっぱいの心を表すように★そこで、赤の効果と青の効果でアドバイス。心の状態を読み、それにどう対応するかを整理してスッキリされてました。色彩心理とスピリチュアルアドバイスで、モヤモヤを解消。進む道に光を照らすようにセラピーします☆

フードもドリンクもオーガニックなのにお手頃★とても美味しいです＾＾

今年も後半です気になる方は是非☆
初対面の方でも昔からの知り合いのように話しやすいと言われます＾＾
心の声に耳を傾けて新しいワクワクに出会いに☆

レストランの場所
http://tabelog.com/tokyo/A1305/A130501/13092015/

ご予約・ご質問など、お気軽にメッセージくださいね。

では雨が続いてますが、ご自分らしく楽しい１週間になりますように♪

スッキリとワクワクな日々

昨夜は佐賀から帰郷中の友人と常連様がヨガのレッスンに参加されました♪

満月に向け月が太りだすように、私たちもいつもより食慾旺盛になり、また活発にも動ける時期。ヴィンヤサ・ヨガ。ノンストップで動きまくり☆意外と運動量あるけど、時期だけに動けてしまうので代謝もアップしやすく汗もかけてスッキリ＾＾
まずは、股関節をゆるめる動きから、リンパがたくさん走ってる脚の付け根と脇の下を刺激するポーズ・いつもの呼吸を深く細く長くで一気にカラダの巡りを良くします。

そして、バランス力を高める立位のポーズやフィットネス効果のある動きをプラスし、また伸びを感じるポーズでホールド。
緩急を織り交ぜたシークエンスで、心身共にデトックス☆

最後気持ちが写真の中にいるような感じをめざしてヨガしてます。自然と一体になるようなありのまま の自分で最高に気持ちよくなる♪参加者さん達は、ぬるめの長風呂上がりで 最後シャワー浴びてスッキリ♪みたいな顔されて「意外と動ける〜」と「スッキリした☆」とおっしゃってました。

これからまた東京に来たらヨガして健康になって帰ってね:D

さてさて今月はヨガプロコースも始まり、さらにカラダと心 or 頭と脊椎の追求のジャーニーです。（そのため日曜のヨガのレッスンが土曜に変更になります。詳しくは前のブログをCheck!!）

プロコースの初日を迎える前に１ヶ月のアーサナ月間というのがあり、6月はほぼ毎日ワークショップや一般の方向けのクラスに参加。（３～４時間＠１日）

目の前で、「今日やりたいことは何ですか？」という先生の質問に、参加者の”やりたいこと”が叶うのを毎日見てたら、マインドが相当変わりました。

そのやりたいことというのは「楽な座り方」「やりたいアーサナ」「腰痛を取る」「歌うこと」「演じること」「演奏すること」など身体に関係していれば何でも。

本人が思い込みでこうしようとやっていることを止めて、頭と脊椎の関係をただすだけ。

本来のリラックス状態でこなす!?ともいう。そこで自然なカラダの働きを信頼しやりたいことをやるだけ。最高のパフォーマンスをその場で何度も見て、自分も体験したら、、、

アーサナ月間が始まる前はどうなるだろうと思ってたが予想以上にマインドが変わり、世界が変わりました。

世界というのは自分にどう映るかですから。。

で、アレクサンダーを体験されてない方に、、ＡＴは何かと聞かれたら、私だと平たく、”ありのままの存在で最大のパフォーマンスを引き出す”みたいな表現ですが。とても素敵な定義がを知る事ができました☆

昨日が初日のプロコース。世界をまたにかけるアレクサンダーの講師”キャシー”がアレクサンダーテクニの定義を教えてくれました。今までみて、経験したものを表すのに豊かな適切な表現。

Constructive concious kindness to yourself.

ー自分自身への建設的・意識的な親切さ

Cooperating with your design

ー自分自身のデザインと協力する

Supporting your desires and dreams

ー自分の望み夢をサポートする

ヨガとは相性抜群のＡＴ

ヨガ哲学ともピッタリ♪

自分もヨガを趣味でやっていたときは哲学があるとは知らぬ存ぜずでしたがカラダと心は１対。上記のことがヨガを通し感じられるようなレッスンを心がけたいです。

では、明日金曜は満月を迎え月は細くなっていく！心身の贅肉リリースににピッタリ☆

１ヶ月のアレクサンダーマジック見続けて、マインドリセットしスッキリした心身でお待ちしてます♪

７月のスケジュールはこちら↓

ご予約はこちら↓

https://ssl.form-mailer.jp/fms/3f2c4dd9363425