体重の数字はボディチェックには一目瞭然。
ですが、年々増えていく年齢に反比例し基礎代謝量は残念ながら減っていきます。
体重は変わらなくても筋肉は減り、脂肪が増えていきます。
食事法でダイエットして体重が減っても
筋肉が落ちてしまっては代謝の悪い余分なものを溜め込む身体に。。
筋肉が不足し基礎代謝が悪い状態を "サルコベニア肥満" といいます。
一時的にはダイエットに成功したように見えても、また一見細い方でも、
代謝が悪い身体は、摂取した栄養を全て取り込もうとし、少量の食事でも
摂取した分を確実に身に付けようとします。
筋肉は燃焼させる働きもあるので最低限ないと、身体は冷えやすく
血流悪く顔色も悪く、、身体も丸くなりがちに、、＞＜結果不健康に。
そこで”サルコベニア肥満”か調べてみましょう。チェック方法は
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BMIが２４～２５以上で、
(BMI自動計算サイトで、http://bmi.nobody.jp/)
筋肉率が21～２２％未満が対象に。
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計算しなくても ”サルコベニア肥満 ” かがわかるテストを
レッスンでご紹介します。このテストをすれば一目瞭然です！！
メタボより発見しづらいのがこの”サルコベニア肥満 ”
まさに隠れ肥満ですね。気付きにくいのでサルコ暦が長くなると厄介です＞＜
そこで手遅れになる前に、脱”サルコベニア” 対策！
ヨガは基本自分の力で、出来る範囲で普段使わない筋肉を
目覚めさせていきます。無理なく・筋肉モリモリになることなく
自分の身体に必要なだけの筋肉を発達させ脂肪の燃焼を助けてくれます。
ですからしなやかな体型づくりとなります。
また呼吸を意識的に行うことでプロポーションづくりにとどまらず
私たちのライフスタイルにも大きな変化をもたらしてくれます
酸素を深く取り入れる事で血行が良くなる
ー体温高まり、免疫力高まり健康に。
ー基礎代謝がアップし太りづらい身体に体質改善
ー血流良くなり老廃物が出て肌の色も明るく
意識的に呼吸をコントロールし
ー精神の安定
ー快眠
ー程よい食事の量（精神安定を食で満たそうとしない）
心もリフレッシュ出来ると明るく、背筋も自然と良くなります。
心にもアプローチすることで内側からも美しく、姿勢に表れ
美bodyに。
心身ともにビューティーになりましょう☆
男性もウェルカムです♪
見た目も心もヘルシーになれば、お仕事にも結果が表れますよ。
火曜日(Tue)
10:30～11:30 美bodyヨガ
木曜日(Thi)
10:00～11:00 美bodyヨガ
ご予約はウェブかお電話で☆
www.chatty-web.jp/
03-6386-5715
他にも豊富なヨガレッスンがたくさんあります。
オープンしたてなので予約とりやすくなってます。
（週末は直前に埋まりやすいので平日もお勧めします）
アクセス良い表参道の居心地良いスタジオですよ☆
遊びに来てくださいね♪
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